「平成」から「令和」へ。
2019年のゴールデンウィークは10日間という人も多いとのことで、2019年4月14日（水）のNHK『あさイチ』では、その期間を利用し、10日間で可能！というダイエットエクササイズが紹介されました。
それでは早速紹介しましょう。
ヒップアップエクササイズ
ヒップアップエクササイズはいろいろありますが、今回紹介するエクササイズはその中で比較的ハードな部類です。
教えてくれたのは整体師の久嬢さんです。
まず、エクササイズを始める前にボールペンを用意してください。
おすすめは、滑り止めつきの単色ボールペンです。
［ヒップアップエクササイズ］
- お尻の割れ目にボールペンを挟み、キュッと力を入れて締め、その状態で8秒キープ。
これを3セット行う。 - お尻にボールペンを挟んだ状態で足踏み8歩。
足踏み8歩×3セット行う。 - お尻にボールペンを挟んだ状態で四つん這いになり、お尻を8回フリフリさせる。
お尻フリフリ8回×3セット行う。
お尻周りの筋肉を集中的に鍛えることで短期間でヒップアップすることができます。
番組で実際行った結果、その方はヒップラインが3cmほどアップしていました。
感想
私はこのエクササイズを知った時、「これはムリだな」って正直思ってしまいました。
1回はできても続けられない・・・
でも決め付けずとりあえず試してみようとやってみましたが、
・・・やっぱり最初に感じたとおり大変でした。
特に足踏み、お尻フリフリは難しかったです。
私の場合はそこまで短期間でなくていいので、私に向いているものを選んで続けていくのがいいかなと（＾＾；
でもやっぱりある程度短期間でヒップアップしたいなら、それ相応のエクササイズが必要です。
大変だし、難しいですが、この「ボールペン挟みヒップアップエクササイズ」をしっかり行えば短期間で効果的だと思います。
まとめ
2019年4月14日（水）のNHK『あさイチ』は、ゴールデンウィーク直前、その期間を活用した短期間ダイエットエクササイズの特集が放送されました。
その中で紹介されたのが、「ボールペン挟みヒップアップエクササイズ」。
数あるヒップアップエクササイズ、ストレッチの中ではハードな部類です。
しかしその分より短期間で効果的にヒップアップできます。
少しきつくても早く効果が出て欲しい方はぜひチャレンジしてみてください。